开学却遭遇“复学焦虑”?专业指导帮你快速回归课堂

尚书网

2020-04-17

从各地公布的开学时间看,直到5月初,每周都有不同年级的中小学生迎来复学。家长一方面“欢欢喜喜送神兽”,另一方面又担心从最长假期到最短学期,课时安排的调整、生活习惯的变化、学习负担的增加,线上线下教学的衔接,给孩子带来压力和焦虑。

一个哲理,两个原则

帮你直面“复课焦虑”

开学复课了,我有点焦虑怎么办?何世东最近听到很多家长、同学说这样的话。解决焦虑的办法就是了解焦虑,何世东给学生发放了调查。31.55%的同学认为不会很快恢复高效率的课堂学习,31.25%的学生认为不会很快习惯身边没有电子产品,41.96%的学生会经常担心感染新冠病毒,42.56%的学生认为在学习上经常不专注。

通过调查和访谈,何世东认为学生的焦虑大多由三部分组成:

疫情焦虑:自己被感染的风险、他人被感染的压力、疫情管控的不适;

生活焦虑:手机离身的不适应、规律作息的不适应、食宿条件的降低;

学习焦虑:担心直面网课效果、疫情下的教室学习、繁重的学习任务。

和孩子一样,家长的焦虑主要也由三部分构成:

孩子的学习:担心孩子的学习动力不足;

孩子的生活:担心孩子不习惯学校生活;

孩子的健康:担心孩子冒着疫情的学习。

看似千头万绪的焦虑,如何解决?何世东没有急于给方法,而是请家长做了一个互动游戏:把故事补充完整。一位女士去坐公交车,车上无座,也无人给让座,她只好站在车上,突然一只手在她屁股上……(请把省略号变成一两句和前面内容连贯的话!)很多家长第一反应是,这是个流氓的手。

“同一件事,我们怎么去认识,决定着我们的行为和结果。”何世东提醒,当我们以为是流氓的手时,我们会愤怒,但实际上,它也可能是一只小孩的手,或者是女士自己的手。对同一现象因为不同的认知、判断、期待而导致不同的态度、情绪和行为。

“协助孩子回校复课有两个基本原则。”何世东认为,首先,安全第一,学习第二。家长给孩子传递这个观念,孩子的焦虑情绪才会降低,学习自然会好起来。其次,凡事与孩子讨论协商解决。家长最头疼的是孩子玩手机,如果武断地收手机、断网,结果会适得其反,孩子不仅更想玩手机,亲子间还会产生隔阂。根据何世东的调查,绝大部分学生都愿意和老师、家长讨论使用手机的规则。

吃差点,少耍手机

从生活细节、学习方法着手

如何化解复学焦虑,让孩子快速回归课堂学习?何世东给出暖心又实用的建议。

疫情焦虑每个人或多或少都有。何世东认为,一味给孩子说不要怕,不如给孩子摆事实,讲方法。他建议从四个方面提升孩子的对安全防护的信心:

1. 解读全国确诊人数、疑似病例增长等流行趋势报道,发现可控力;

2. 解读重症率、治愈率等治疗趋势报道,发现治愈力;

3. 了解入校预防、校内预防、危机方案等学校管控措施,发现预防力;

4. 反思安全距离、佩戴口罩、关注身心不适等个人防御措施是否到位,发现自护力。

生活焦虑不能小看,虽然是细节,可能恰恰是让孩子不适应的“绊脚石”。何世东建议生活上关注三方面:学校作息,学校饮食和手机使用。

1. 提前一周左右,起床、吃饭和睡觉时间的逐渐和学校作息保持一致;

2. 为了防控疫情,很多学校要进行封闭管理,挑食、偏食、过度注重口味的学生不容易适应学校的饮食,家里不要吃太好;

3. 居家学习阶段,学生使用时间较平时长,突然不用会不适应,和孩子达成合约逐渐减少手机、电脑使用时间和频率,千万不要武断终止,要在和孩子商量好的前提下循序渐进。

化解学习焦虑,何世东建议从学习定位、学习方法和学习评价三方面着手。

1. 理解并坦然面对直播学习带来的差距,明确具体的学习目标,长远目标分解为短期目标,以便及时产生收获感;

2. 提前预习,解决知识障碍,带着问题进课堂;听课松弛有度,听讲优于记笔记,积极反馈听课情况,及时复习写作业,不懂及时求助;

3. 在学习态度、学习过程和学习效果中去寻找进步,多纵向比较,少横向比较。

他特别提到提前预习的重要性,“带着问题听课,专注度高得多。听到不懂的地方,非常认真,已经懂了的就可以放松,这样学习过程张弛有度,效率自然就高。”何世东说,听完还不会的部分,一定记得求助老师、同学或者家长。

还有一个容易被忽略的部分就是亲子关系。和谐的亲子关系对孩子适应新学期尤其重要。何世东教给家长六个方法:

1. 积极关注孩子的需要和情绪,

2. 鼓励孩子带着目标积极行动,

3. 陪伴孩子安全地面对挫败,

4. 及时协助孩子产生收获感,

5. 批评有度让孩子看到希望,

6. 营造和谐进取的家庭氛围。

咨询环节

分解目标,做好计划,按部就班

每期家教咨询室的一对一咨询环节备受关注,家长们把心中最为困惑的问题抛出来,专家给予个性化的解答。本期提问环节,家长非常踊跃,提出的9个问题都得到了何世东的一一回应。

1. 如何应对复学考试压力?

何世东:经过在线学习,考试有落差是正常现象。不要过度在意分数,考试的目的是为了让我们知道学习中哪些部分是需要补充学习的。家长太看重结果,孩子会更焦虑,家长坦然面对,孩子也会坦然面对,家长可以和孩子一起分析原因,讨论学习中该怎么调整。

2. 如何应对不理想的成绩?

何世东:少横向比较,多纵向比较,和自己比,以前不会的现在会了,就是进步。考试存在偶然因素,比如考试不能全面反映学习情况,心情紧张等客观原因,当然也不回避主观因素,找到症结,一个一个解决。

3. 如何应对更重的学业负担?

何世东:分解目标,做好计划,按部就班。

4. 如何与老师保持同步?

何世东:多与老师互动,老师提出问题,一定要踊跃回答。其实,老师也期待学生的回应,你回应了,老师会根据你的情况针对性地讲解,你是最大的受益者。

5. 如何快速找回学习状态?

何世东:提前预习,带着问题听课。分析考试卷子,知道哪些地方该重点听,哪些地方可以适当放松。一节课45分钟全程紧张,会很累,张弛有度,效率更高。

6. 孩子写作业磨蹭,怎么办?

何世东:限定时间完成作业。有孩子平常题目都会做,考试却考不好,就是因为平常没有时间压力,只有难度压力。平时就可以逐渐缩短作业完成时间,直到在较合适的时间完成。家长可以适当鼓励或奖励。

7. 如何补救学习上的漏洞?

何世东:优先把老师现在讲的内容听懂,另外找时间把漏洞补起来。罗列一下哪些没听懂,有针对性地补,可以先自学,不懂的求助老师、同学、家长。

8. 如何处理孩子的情绪?

何世东:理解孩子情绪合理的一面,接纳孩子的情绪,然后平和地解决问题。

9. 担心孩子不愿意上学,怎么办?

何世东:鼓励孩子先到学校再说,先不谈学习效果、补漏洞等要求,不要一开始就给孩子很大的压力。



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